还在担心吃地瓜干会胖吗?确实没必要啦

天天营养@王佳琳 2016-06-10 15:35:35 减肥

吃地瓜干会胖吗-1

爱美的朋友们在享受它的香甜可口的同时,又一直纠结着吃地瓜干会胖吗这个问题? 大家都认为地瓜、土豆、山药等含淀粉多的食物是容易长胖的,其实事实恰恰相反哦!吃地瓜干不仅不会长胖,还有利于减肥

地瓜干好处多多,用它来塑造苗条身材吧

地瓜干和地瓜干与我们普遍认为的不一样,它们虽然味道甘甜,确实一种理想的减肥食品,一起来看看吧

1、低热量、低脂肪

首先来看脂肪,地瓜干含有的脂肪含量还不入大米的四分之一,而大米就已经是减肥者常见的主食了。然后再看热量,地瓜干的热量是相当少的, 因此它可是低热量、低脂肪的典型代表性食物,且颇具饱腹感,因此很适合减肥人群来食用,吃了不会发胖。

2、糖分较低

散装的地瓜干吃起来比包装的地瓜干要甜一些,不过这些糖分还不足以让人发胖。尤其是包装的地瓜干,在地瓜干刚刚成熟的时候,淀粉还没有转化为糖分,因此吃起来就不是很甜,可见即便是高血糖人群也是可以适当吃一些地瓜干的。而且它富含多种维生素和矿物质,营养价值很高。

3、膳食纤维  排出

地瓜干还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。营养学家称地瓜干为营养最平衡的保健食品,也是最理想又花费不大的减肥食品.

4、保护人体器官

地瓜对人体器官黏膜有特殊的保护作用,可抑制胆固醇的沉积,保持血管弹性,防止肝肾中的结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

吃地瓜干会胖吗-2

吃地瓜干的时候应该注意哪些问题?

1、地瓜干晚上不宜多吃,因为地瓜干中含有的淀粉和糖,会给胃造成负担。

2、地瓜干不宜一次食用过多,不宜空腹食用。地瓜干含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如果一次吃得过多,会使人腹胀,另外空腹食用会刺激胃酸分泌,使人感到“烧心”。

3、地瓜干不宜与柿干同吃:如果同时食用,甘薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,会使胃部感觉不适。

4、地瓜缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

5、最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完地瓜后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

结束语:怎么样,想减肥的朋友们现在是不是对吃地瓜干放心了许多呢。不过在得知吃地瓜干会胖吗的答案之后也不能摄入太多,尤其是消化功能不是很好的人,更应该限制摄入量,毕竟任何一种食物都是要适量食用,才能发挥更好的营养价值的。


转载请注明出处[来源:天天营养网],版权归原作者所有,特此说明!
七嘴八舌来一句
相关评论
推荐营养师 更多

王丰收

公共营养师三级 / 常见疾病营养

已完成111单营养配餐

陈美琳

公共营养师二级 / 哺乳期完美营养

已完成181单营养配餐

彭国华

公共营养师一级 / 科学减肥

已完成266单营养配餐

武媚

公共营养师三级 / 慢性病

已完成252单营养配餐

王雷军

公共营养师一级 / 慢性病

已完成29单营养配餐

王夫杰

公共营养师一级 / 婴儿营养喂养

已完成272单营养配餐

张鹏

公共营养师二级 / 常见疾病营养

已完成110单营养配餐

张松

临床营养师(医)主治医师 / 慢性病

已完成127单营养配餐

王丹

公共营养师二级 / 婴儿营养喂养

已完成126单营养配餐

张丽欣

公共营养师一级 / 儿童发育完美营养

已完成331单营养配餐

热点专题 更多

营养早餐

共212篇文章     进入专题

水果

共294篇文章     进入专题

配餐专栏

共34篇文章     进入专题

养生

共71篇文章     进入专题

饮食调理

共130篇文章     进入专题

文章点击排行

1 红薯的热量这么低,为什么还是会长...

2 小儿积食怎么办?六大绝招解决妈妈...

3 瘦瘦包的危害竟然是这些!!!...

4 千万别相信,木瓜葛根粉能丰胸 ...

5 一根玉米的热量是多少,减肥可以吃...

6 你患有网球肘吗?告诉你几个简单实...

7 患上林赛氏指甲怎么办?这样做就对...

8 燕麦片热量大剖析,能否减肥的真相...

9 脑梗塞不能吃哪些东西?千万不要乱...

10 齿痕舌怎么治疗?看了这篇文章不再...

天天营养微信公众号
天天营养网 2004-2017 京ICP备15058045号-2