酸奶减肥法,快速吃出好身材

刘彩平 2017-12-20 10:21:53 减肥

你听说过酸奶减肥法吗?你知道怎么吃酸奶可以巧减肥吗?其实有的人想减肥就是没找对方法,今天小编就来告诉你如何吃酸奶减肥法,让你越吃越瘦一起来看看吧。

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一、酸奶减肥法原理

1、很多人都误以为奶制品酸奶是会增肥的,其实酸奶是减肥、丰胸的佳品,酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态、增强免疫力,还可以预防慢性病的发生。

2、此外乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助对人体的有益菌正常繁殖。对于因便秘、体内毒素堆积而造成的腹部肥胖和向心性肥胖,酸奶可以迅速帮助人们减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道的轻盈通畅。

二、自制酸奶减肥法食谱!

1、酸奶+荷叶灰:一杯酸奶+ 荷叶灰,当早餐食用。功效:酸奶荷叶灰瓦解便秘!

(1)荷叶灰是一味中药材,服用三天之后,大便就会通畅,数十日之后,体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊、脾阳升了、脾胃健运了,水谷自然化生精微、吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。

(2)荷叶灰除了升阳健脾以外,还有一个重要作用就是"降浊",能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路从小便排出。这样一方面升阳健脾,另一方面降浊,双重作用减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效,拿老百姓常用的一句话就能概括四个字"升清降浊"。清气上升、浊气下降,体重减轻、血压降低而且神清气爽,这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中荷叶灰减肥的效果也非常受肯定,常常与白术粉搭配一起使用、效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色大家注意甄别。

2、酸奶+红糖:一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝、一天两到三次,很管用的效果不错。

(1)酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境,断食后脂肪更容易燃烧,避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一加红糖是比较容易的。

(2)红糖有利尿的作用,酸奶中的菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤。

3、酸奶+

(1)小杯酸奶(125毫升)+100克肉/牛羊肉//内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食、适合中午餐。

(2)吃肉能令肥胖者在比较快的时间内减去体重,而且因为以肉为主食,不仅不容易产生饥饿感,还能满足口腹之欲,对于节食减肥者来说是一件再好不过的事情。

4、酸奶+蔬菜

(1)一杯酸奶+一盘绿叶菜。可适当喝些汤,汤里面加鸡精或者是加几滴香凉拌。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶、适合晚餐

(2)蔬菜必须每天要吃,因为它可以提供足够纤维素和维生素C。

5、酸奶+绿茶

(1)100g酸奶+2g绿茶粉,可以先用一点凉开水把绿茶粉化成绿茶泥,然后再加入酸奶,这样比较容易搅拌均匀。如果不适应粘稠的酸奶可以少加点水稀释一下,但不要加太多。

如果不习惯酸奶的酸味,可以加一些蜂蜜但不能过多。蜂蜜是一种单糖、吃起来不太会胖人。

(2)绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌、有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环、减低脂肪沉积体内。号称是瘦身军团中的先锋部队。

总结:通过小编上文的介绍,你对酸奶减肥法有所了解了吗?你知道怎么吃酸奶减肥了吗?那些一直想要减肥的朋友们,不妨试试这样吃酸奶吧,长期坚持下去一定可以让你越吃越瘦的!


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