消化不良吃什么?看完你就知道了

石强 2017-12-04 11:50:00 养生

消化不良是最常见的一种功能性胃肠病。具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。那么你知道消化不良吃什么吗?赶快随天天营养网小编一起来了解一下吧。

消化不良吃什么-41

消化不良吃什么?多吃有效助消化的食物是关键!

1、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动、加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。

2、猕猴桃

消化不良吃什么?可别忘了猕猴桃。猕猴桃可以清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿

西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外,还含有番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多种有机酸并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

5、番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。

6、柠檬

柠檬维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

7、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌,促进消化功能,营养也易被吸收。

8、橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

9、大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

还不知道消化不良吃什么?小编给您推荐三款食谱,治一治你的消化不良!

一、紫菜南瓜

食材:老南瓜100克、紫菜10克,虾皮20克、鸡蛋1枚,酱油、猪油、黄酒、醋、味精和香油各适量。

做法:

1、先将紫菜水泡并洗净,然后蛋打人碗内搅匀,虾皮用黄酒浸泡,南瓜去皮和瓤且洗净切块。

2、再将锅放火上倒人猪油,烧热后放人酱油炝锅,加适量的清水,投人虾皮、南瓜块。

3、煮约30分钟再把紫菜投入,10分钟后将搅好的蛋液倒人锅中加人佐料调匀即成。

功效:通便排毒、健脾助消化。

二、木瓜鲩尾汤

用料:番木瓜1个、鲩鱼尾100克。

制法:

1、木瓜削皮切块并鲩鱼尾入油镬煎片刻。

2、再加木瓜及生姜片少许,放适量水共煮1小时左右即可。

功效:增进食欲、促进消化,补充人体所需营养。

三、参芪猴头炖鸡

用料: 猴头菌100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参和大枣各10克,姜片、葱结、绍酒、清汤和淀粉各适量。

制法:

1、将猴头菌洗净去蒂发胀后将菌内残水挤压干净以除苦味,再切成2毫米厚片待用。

2、把母鸡去头脚并剁方块放入炖盅内加入姜片、葱结、绍酒、清汤。

3、放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣,用文火慢慢炖,直至熟烂为止调味即成。

功效:健脾开胃、促进食欲。

结束语:看完天天营养网小编的介绍,相信大家已经知道消化不良吃什么了吧,下次遇到消化不良的情况时,不要忘了这些方法哦。


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