脚踝疼怎么办?这里有妙招!

石强 2017-12-04 18:55:00 养生

你知道脚踝疼怎么办吗?每个人每天都需要不停的奔波,一天下来需要走很多的路,而如果脚踝关节疼痛的话就会给大家的生活带来很多的不便。那么脚踝疼应该怎么办?下面小编讲为您介绍脚踝疼的解决办法。

脚踝疼-28

脚踝疼怎么办

如果是踝关节扭伤,适当的休息是需要的,未经正确良好治疗的患者踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3~4倍。急性期的初次损伤患者如果损伤没有累及韧带组织,只要保守治疗,遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则,大多都可以获得满意的疗效。

发生脚踝肿痛如果不是外伤造成的,很有可能就是风湿性关节炎的原因,此病一旦患上很难摆脱,并且在疼痛同时还会有红肿现象发生,对关节活动非常不利,所以要及时治疗。

脚踝疼正常吗

其实踝关节发生肿痛的现象是非常常见的,中老年人因为体内激素发生变化所以身体内的关节滑膜也会有相应的变化,如果要是有风湿病的倾向就非常有可能造成踝关节发肿,所以有此症状千万不可轻视。关节疼痛、肿胀会导致多关节发病,一般发作部位为大拇指关节、踝关节、膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节甚至耳廓含软组织部分的病例。

跑步的时候脚踝疼该怎么办

软组织损伤:软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊,神经、血管等。这些组织在受到外力作用下发生机能或结构的异常,称软组织损伤。分急性损伤、慢性损伤。

急性损伤主要分为扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌痉挛、关节僵硬、关节囊萎缩、肌肉萎缩,神经肌肉粘连、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

治疗:跌打损伤、软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、撞伤):直接使用中药接骨散外敷治疗,局部给药使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿、活血化瘀、接骨续筋,达到治疗目的而且安全可靠,有条件的理应首选。新伤2-3天止痛消肿、3-6天治愈。3个月以内的伤一般只需要2-3副药就治愈了。

预防脚踝疼的注意事项

1、首先要选好鞋子。鞋子不合适可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚疼,还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋,就应该注意脚底和跟部接触地面时冲力不能太大,以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧,这容易压迫足部神经进而引发疼痛。

2、运动前脚也要热身。众所周知跑步前要热身慢慢进入状态,但是千万不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动,此外还可以多做些热身活动操进入状态,比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了也有利于保护足部不受伤。

3、最后运动要量力而为。通常来说有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼,应当停下来分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撑着继续锻炼的话反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步距离的话应该逐渐增加,切忌一下子提升,因为要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

4、此外平时也要多注意足部保养,比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

结束语:现在大家知道脚踝疼怎么办了吗?为了生活我们每天都会奔波劳碌,所以一定要注意保护自己的脚踝哦。


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