吃香蕉的好处 每天吃香蕉的4大禁忌

王小莉 2017-12-20 11:14:42 养生

导语:香蕉是我们日常生活中最爱吃的水果之一,因为香蕉不仅香甜软滑而且其中还含有大量人体所需要的营养物质,吃香蕉的好处非常多,大家知道吃香蕉的好处有哪几个呢?其实吃香蕉存在着很多我们不知道的禁忌,下面天天营养网站小编和您一起来了解一下每天吃香蕉的好处多和吃香蕉4大禁忌。

吃香蕉的好处-43

每天吃香蕉的好处都有这些哦

香蕉大家肯定都是不陌生的,吃香蕉的好处大家最为熟知的就是可以预防便秘,香蕉有通便的功能,那么你们知道吃香蕉的好处除了通便还有什么呢?接下来就跟着编编一起来看看吧!

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙离子了,所以在日常生活中如果将香蕉切成一小块,和富含钙物质的牛奶一起放入果汁机中打匀就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力和预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化可以增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积帮助排便。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物不过减肥时不能光吃香蕉还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡还赔上身体的健康就划不来咯!

吃香蕉还有这4大禁忌

不是说香蕉就可以随便的吃,吃香蕉也是有这四大禁忌的,吃香蕉到底有什么禁忌呢?

1、未熟透的香蕉易致便秘

香蕉未成熟时外皮呈青绿色,剥去外皮涩得不能下咽。熟透了的香蕉涩味一扫而净,深受孩子老年人的喜爱。香蕉是热带和亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后虽然已尝不出涩味了但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便从而造成便秘。最典型的是老人和孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果因而有些人一次大量食用香蕉。这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁和钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁和钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调对健康产生危害。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘因其自身成熟很快,如果成熟时才采摘味道不好看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后被贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中易被冻坏,放一天就会变黑且质变软烂,口感也变坏甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠和钙失去平衡对健康不利。

结语:通过上文的介绍,我们了解了关于每天吃香蕉的好处,不仅可以预防或治疗高血压,还可以有效预防和缓解便秘等等好处,可是我们也知道了虽然香蕉的好处很多,但是我们在吃香蕉时也要注意上文中提到的4大禁忌哦,要不然反而得不偿失哦。


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